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被人看眼神紧张不自然
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在大街上、或公汽上一些公共场合，我有时会紧张，比如，在公汽上，我感到有人在看我，我感觉身体突然一紧。这时，我马上就会回看那个让我紧张的人，用若无其事的安全眼神看很多时候都会和那个人看对眼，因为他是真的像我感觉到的那样在看我，有时候那人会不好意思的扭过头，有时只是像我一样眼神很茫然。看完后，我就不那么紧张了有时会前后左右看个两三次才不紧张当然用的是随意的眼神去看，我经常都是这样，一进入某个让我紧张的环境中，就先环顾全场，把让我紧张的人看个遍，然后紧张的程度就大大减轻了，总这么做，时间长了，对这个场景的紧张程度不那么大了，就能不看也没事了，真的。我和你们说的都是我的亲身经历，有时在公汽上，突然感到紧张，我也会静静的去放松紧张部位，不扭头不回避，就那么一边感觉在被人看，一边就像在家做放松那样的，一口气呼完就当场做放松等紧张的部位都放松了，那种莫名的紧张也就消失了，而且每次都是从眉头开始放松，只要眉头一放松，我就会感觉从脸部肌肉到整个身体都进入在家时的那种完全放松的无力超然的感觉，然后就马上自由了在路上走也是，一感到紧张，就做放松，然后就没事了，我感觉这个方法对病情较轻时用来防复发比较好用，病较重的话，就用不回避、经历病态的冲击的方法，静静等病完成一个发作过程，总这么不回避，只做该做的，只想该想的，就会变好

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